Menü
Egyéni Mentorációk
Egyéni vagy páros hangtál-relaxációs alkalmak
Ha szívesen kipróbálnád a rezgő, tibeti hangtálak jótékony hatásait, akkor jelentkezz be egy alkalomra egyénileg vagy egy barátoddal, pároddal, gyerekeddel!
A hangtálak mellett további hangterápiás hangszerek teszik teljessé a hangfürdő élményét.
A foglalkozás segít kikapcsolni, energetizál és további pozitív folyamatokat indít be a testedben. Páros helyzetben erősítheti a résztvevők kapcsolatát, segítheti az egymásra hangolódást.
Ha nyitott vagy a jógára, akkor a hangtál-jógát is kipróbálhatod, amikor a tálakat a jóga pózokban kapod meg a testedre, aminek következtében a hatásuk összeadódik, felerősödik.
Az alkalmak kb 1,5 órát vesznek igénybe, ára egyénileg 15.000 Ft, párosan 25.000 Ft
Jelentkezés: dora.tenk@gmail.com
A sportolónak:
- motivációban
- koncentráció, fókusz nehézségeiben
- reális célkitűzésben
- erőforrások keresésében
- önértékelési problémákban
- önismeret fejlesztésében
- külső elvárásokhoz viszonyulásban
- siker és kudarc kezelésében
- sportolókat érintő nehézségek
- kapcsolatainak alakulásában
- hatékony kommunikáció fejlesztésében
- időmenedzsmentben
- továbbtanulás kérdésében
- a sportoló és a csapat viszonyában
Az edzőnek:
- motivációban
- célkitűzésben
- hatékonyabb kommunikációban
- stresszkezelésben
- csapattal kapcsolatos kérdésekben pl. csoportdinamika, csapaton belüli szerepek,
- közös cél megfogalmazásában
- csapatépítésben = pozitív, közös élményekben
- játékos ismerkedésben, összecsiszolódásban
- sikerek és kudarcok kezelésében
- kiégés kérdéskörében
A szülőknek:
- sportoló gyermek támogatásában
- fellépő nehézségek kezelésében
- hatékonyabb kommunikációban főként az edzővel, a gyermekkel
- sikerek és kudarcok kezelése
- igények, motiváció és célkitűzés kérdésében
- időmenedzsmentben
Sport coaching – sportolók mentális támogatása
Két élsportoló gyermek édesanyjaként több mint 10 éve látom azokat a nehézségeket, amivel a sportoló gyerekek, fiatalok, az edzők és a szülők szembe néznek. Hiszem, hogy egy külső, objektív szakember hatékonyan tudja támogatni a sportoló sikerességét, az edző munkáját vagy a szülő kiegyensúlyozottságát. Lenyűgöz az a plusz motiváció és kemény fizikai, lelki munka, amit – a siker érdekében – egy sportoló gyerek minden nap vállal.
Miben tud segíteni egy sport coach?
a sportolónak:
- motivációban
- koncentráció, fókusz nehézségeiben
- reális célkitűzésben
- erőforrások keresésében
- önértékelési problémákban
- önismeret fejlesztésében
- külső elvárásokhoz viszonyulásban
- siker és kudarc kezelésében
- kapcsolatainak alakulásában
- hatékony kommunikáció fejlesztésében
- időmenedzsmentben
- továbbtanulás kérdésében
- a sportoló és a csapat viszonyában
az edzőnek:
- motivációban
- célkitűzésben
- hatékonyabb kommunikációban
- stresszkezelésben
- csapattal kapcsolatos kérdésekben pl. csoportdinamika, csapaton belüli szerepek,
- közös cél megfogalmazásában
- csapatépítésben = pozitív, közös élményekben
- játékos ismerkedésben, összecsiszolódásban
- sikerek és kudarcok kezelésében
- kiégés kérdéskörében
a szülőknek:
- sportoló gyermek támogatásában
- fellépő nehézségek kezelésében
- hatékonyabb kommunikációban főként az edzővel, a gyermekkel
- sikerek és kudarcok kezelése
- igények, motiváció és célkitűzés kérdésében
- időmenedzsmentben
Augusztusban elkezdődnek az intenzív felkészülések a következő versenyszezonra.
Fontos nemcsak fizikálisan, hanem mentálisan is készülni!
Budapest több helyszínén tudom vállalni a sportolók támogatását.
A következő kérdésekben akár sportág specifikusan is tudok segíteni:
- mi is a tudatos edzés?
- miért fontos a tesi képességek reális ismerete?
- hogy érhető el a mentális edzettség?
- váratlan helyzet felismerésében és annak tudatos kezelésében
- a sport közbeni fókusz megtartása
- a verseny előtti pillanat és idő kezelésében
- a levezetésben, annak lényegében
- mire jó az önkritika és hibák elemzése?
Referenciák: egyéni, páros és formációs mentál tréningnek, coachingok az akrobatikus rock and roll sportágban (Deli Alex és Csényi Fanni, Király Ádám és Mercs Gréta, Rock and Magic SE, Pink Panthers Egyesület táncosai és formációi), illetve további tapasztalatok a labdás sportágak és az úszás terén
A sportolónak:
- motivációban
- koncentráció, fókusz nehézségeiben
- reális célkitűzésben
- erőforrások keresésében
- önértékelési problémákban
- önismeret fejlesztésében
- külső elvárásokhoz viszonyulásban
- siker és kudarc kezelésében
- sportolókat érintő nehézségek
- kapcsolatainak alakulásában
- hatékony kommunikáció fejlesztésében
- időmenedzsmentben
- továbbtanulás kérdésében
- a sportoló és a csapat viszonyában
Az edzőnek:
- motivációban
- célkitűzésben
- hatékonyabb kommunikációban
- stresszkezelésben
- csapattal kapcsolatos kérdésekben pl. csoportdinamika, csapaton belüli szerepek,
- közös cél megfogalmazásában
- csapatépítésben = pozitív, közös élményekben
- játékos ismerkedésben, összecsiszolódásban
- sikerek és kudarcok kezelésében
- kiégés kérdéskörében
A szülőknek:
- sportoló gyermek támogatásában
- fellépő nehézségek kezelésében
- hatékonyabb kommunikációban főként az edzővel, a gyermekkel
- sikerek és kudarcok kezelése
- igények, motiváció és célkitűzés kérdésében
- időmenedzsmentben
Life coaching felnőtteknek
A life coaching segítséget tud nyújtani ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabban működhessünk a mindennapokban, hogy rugalmasabban fogadjuk a változó körülményeket, hogy belsőleg megerősítve érezzük magunkat, hogy fejlődhessen az önismeretünk, hogy pozitívabban gondolkodjunk, hogy javuljanak a kapcsolataink és megtanuljuk képviselni magunkat.
Egy coach kisérni tudja a kliensét abban, hogy az aktuális nehézségeire, elakadásaira megtalálhassa a saját megoldását. Ha a lent felsoroltak közül igaz önre valamelyik, akkor a coaching hatékony módszer lehet az ön számára. Az első coaching alkalom kedvezményesen vehető igénybe és semmilyen kötelezettséggel nem jár. Próbálja ki!
Egy coaching folyamat általában 5 hatvan perces alkalomból áll 5 egymást követő héten, ami elegendő idő arra, hogy körvonalazódni tudjon az elakadás és a kliens elindulhasson a változás útján. A coaching egy gyors módja annak, hogy tisztázódni tudjon, van-e mélyebben meghúzódó oka a nehézségeknek, ami más szakembert igényel.
A coaching egy gyakorlat és megoldás orientált módszer, ami a beszélgetés mellett magába foglalhatja a stresszkezelési eszközöket, kommunikációs mini tréninget, időmenedzsmentet, mindfulnesst, alternatív és kreatív eszköztárat is.
Várom:
- ha úgy érzi nem teljesen kerek az élete
- ha többször magával sodorják a mindennapi feladatok
- ha van, hogy áldozatnak érzi magát a saját életében
- ha rendszeresen előfordul, hogy nem találja a helyét
- ha sokszor érzi magát túlterheltnek és kedvetlennek
- ha nehezen tud pihenni, nem tudja kikapcsolni a gondolatait
- ha vannak nehézségektől terhelt kapcsolatai
- ha úgy érzi, hogy nem kap kellő elismerést, figyelmet és elfogadást
- ha nehezen tudatosítja magában az érzelmeit és nem tudja mit kezdjen velük
- ha nehezen képviseli magát, kommunikációs nehézségei vannak
- ha sokszor motiválatlan, céltalan
A sportolónak:
- motivációban
- koncentráció, fókusz nehézségeiben
- reális célkitűzésben
- erőforrások keresésében
- önértékelési problémákban
- önismeret fejlesztésében
- külső elvárásokhoz viszonyulásban
- siker és kudarc kezelésében
- sportolókat érintő nehézségek
- kapcsolatainak alakulásában
- hatékony kommunikáció fejlesztésében
- időmenedzsmentben
- továbbtanulás kérdésében
- a sportoló és a csapat viszonyában
Az edzőnek:
- motivációban
- célkitűzésben
- hatékonyabb kommunikációban
- stresszkezelésben
- csapattal kapcsolatos kérdésekben pl. csoportdinamika, csapaton belüli szerepek,
- közös cél megfogalmazásában
- csapatépítésben = pozitív, közös élményekben
- játékos ismerkedésben, összecsiszolódásban
- sikerek és kudarcok kezelésében
- kiégés kérdéskörében
A szülőknek:
- sportoló gyermek támogatásában
- fellépő nehézségek kezelésében
- hatékonyabb kommunikációban főként az edzővel, a gyermekkel
- sikerek és kudarcok kezelése
- igények, motiváció és célkitűzés kérdésében
- időmenedzsmentben
Kamasz mentor program
Kamasz egyéni mentor program
„Három kamasz gyermek édesanyjaként és több éve kamaszokkal foglalkozó szakemberként hiszek abban, hogy a fiataloknak a kiegyensúlyozott, sikeres élethez főként figyelemre, megértésre, elfogadásra, reális önértékelésre és önbizalomra van szükségük.”
Miben tudok segíteni:
- mentális felkészítés érettségire, felvételire, vizsgákra és versenyekre
- társas kapcsolati nehézségek leküzdése
- stressz kezelés
- időbeosztás
- motiváció- és önbizalomhiány kezelése
- reális önkép, önértékelés kialakítása
Kedves szülő!
- Ha szeretnéd gyermekedet mentálisan is felkészíteni az előtte álló feladatokra
- Ha úgy érzed kevés az önbizalma, nincs tisztában a képességeivel, nem tudja elfogadni magát
Segítsünk együtt neki!
A nyári szünidő lehetőséged ad a mentális feltöltődésre is! Használjuk ki!
A program ára: alkalmanként 13.000 Ft
Helyszín: Ezüst48 Fejlesztő Központ, 3. kerület vagy online
Mit tartalmaz az ár:
- alkalmanként 60 perces konzultációt online vagy személyesen
- heti rendszerességgel mentor emaileket, inspiráló gondolatokkal és feladatokkal
- kedvezményes részvételi lehetőséget további kamasz programjaimon
Vélemény attól, aki már belevágott:
„Azért kerestem föl Dórit, mivel fordulóponthoz érkezett az életem, és szükségem volt segítségre az irány megtaláláshoz. Sokkal többet adott nekem ez a folyamat, mint gondoltam volna. Részletesen beszámolhattam félelmeimről egy szakembernek, aki utána rávezetett a megoldásra. Minden alkalomról elégedetten jöttem el, mindig egy lépéssel közelebb kerültem a megoldásomhoz. Bátorságot és hitet adott a coacholás.”
Panna 19
Női egyéni mentor program
Női egyéni mentor program
„Háromgyerekes, elvált családanyaként és segítő szakemberként is azt képviselem, hogy a boldog párkapcsolat és a kiegyensúlyozott családi légkör titka az, hogy rendben legyünk önmagunkkal.”
- Ha neked is nehéz megfelelni az életed különböző szerepeinek, állandóan csak rohansz, és felemésztenek a mindennapok.
- Ha nehezen találsz párt vagy nehéznek éled meg a párkapcsolatodat.
- Ha nem tudsz kiteljesedni a nőiességedben.
- Ha úgy érzed, hogy nem kerek az életed, hiányzik belőle valami.
Segítséget kapsz ahhoz, hogy
- megtaláld a benned rejlő női energiákat és megtanuld használni azokat
- hogy felismerd a saját értékeidet és ezáltal el tud fogadni és meg tudd szeretni önmagad
- hogy felfedezd a saját igényeidet és megtanuld képviselni is azokat
- tudatosabbá, magabiztosabbá és pozitívabbá válj
- egyensúlyt tudj teremteni az érzelmeid és gondolataid között
A programban szívesen használok kreatív eszköztárat. A művészeti eszközök segítenek a belső világunkhoz kapcsolódni, felszínre hozni érzéseinket. Az alkotás folyamata lehetőséget ad a kikapcsolódásra, miközben belső folyamatok is elindulnak. A program semmilyen művészeti előképzettséget nem igényel.
A program ára alkalmanként 15.000 Ft
Mit tartalmaz az ár?
- alkalmanként 60 perces konzultációt személyesen
- heti rendszerességgel mentor emaileket, inspiráló gondolatokkal és feladatokkal
- tagságot egy elfogadó közösségbe, ahol további programok és kedvezmények várnak
A legfontosabb az, hogy végre energikus, magabiztos és boldog legyél!
Indulj el a változás útján!
Vélemény attól, aki már belevágott:
„Dóra beszélgetéseinket művészeti eszközökkel is megtámogatta. Számomra ez a csendet, a befelé figyelést hozta, a megszületett alkotások szemlélése új perspektívából engedte láttatni saját magamat. Mennyire van bennem a sötét? Mennyire engedem, hogy itt legyen? Mi történik bennem, ha csak a pontos, szabályos formát fogadom el magamtól? Mennyire borít ki, ha valami nem úgy sikerül, mint ahogy elterveztem, vagy nem tetszik a végeredmény? Ezek a kérdések újabb gondolatokat indítottak, melyekhez olykor feldolgozásra váró érzések párosultak. Nagyon élveztem a foglalkozások minden percét. Egyszer sem éreztem magam frusztráltnak, Dóri nyitottan, segítőkészen, bizalommal, empátiával vezetett, szinte sajnáltam, hogy ilyen gyorsan vége lett a közös munkánknak. Jó szívvel ajánlom Őt mindenkinek!”
Júlia 40
Sportolók mentális támogatása - HAMAROSAN
Két élsportoló gyermek édesanyjaként több mint 10 éve látom azokat a nehézségeket, amivel a sportoló gyerekek, fiatalok, az edzők és a szülők szembe néznek. Hiszem, hogy egy külső, objektív szakember hatékonyan tudja támogatni a sportoló sikerességét, az edző munkáját vagy a szülő kiegyensúlyozottságát. Lenyűgöz az a plusz motiváció és kemény fizikai, lelki munka, amit – a siker érdekében – egy sportoló gyerek minden nap vállal. A mostani helyzetben, amikor sok bizonytalanság van jelen a sportban is, hiszem, hogy a mentális megerősítés, támogatás még inkább szűkségszerű.
Miben tud segíteni egy sport coach?
Utat mutat a sportolói karriered során, hogy kiteljesedj.
A sportolónak:
- motivációban
- koncentráció, fókusz nehézségeiben
- reális célkitűzésben
- erőforrások keresésében
- önértékelési problémákban
- önismeret fejlesztésében
- külső elvárásokhoz viszonyulásban
- siker és kudarc kezelésében
- sportolókat érintő nehézségek
- kapcsolatainak alakulásában
- hatékony kommunikáció fejlesztésében
- időmenedzsmentben
- továbbtanulás kérdésében
- a sportoló és a csapat viszonyában
Az edzőnek:
- motivációban
- célkitűzésben
- hatékonyabb kommunikációban
- stresszkezelésben
- csapattal kapcsolatos kérdésekben pl. csoportdinamika, csapaton belüli szerepek,
- közös cél megfogalmazásában
- csapatépítésben = pozitív, közös élményekben
- játékos ismerkedésben, összecsiszolódásban
- sikerek és kudarcok kezelésében
- kiégés kérdéskörében
A szülőknek:
- sportoló gyermek támogatásában
- fellépő nehézségek kezelésében
- hatékonyabb kommunikációban főként az edzővel, a gyermekkel
- sikerek és kudarcok kezelése
- igények, motiváció és célkitűzés kérdésében
- időmenedzsmentben